Receitas Fit para Café da Manhã

Descubra neste artigo 5 deliciosas receitas fit para um café da manhã saudável e nutritivo. Com opções leves e saborosas, você poderá começar o dia com energia e sem abrir mão do prazer de comer bem. Diversifique sua primeira refeição do dia com essas ideias práticas e equilibradas.

Ingredientes para fazer receitas fit para café da manhã

• Yogurte
• Aveia em flocos
• Banana
• Chia
• Frutas vermelhas
• Nozes
• Ovos
• Farinha de tapioca
• Sal
• Manteiga
• Leite de coco
• Mel ou melado de cana
• Frutas (manga, abacaxi, etc.)
• Abacate
• Limão
• Torradinhas
• Banana
• Ovo
• Farelo de aveia
• Canela
• Azeite de oliva
• Mel ou melado
• Maçã
• Gengibre
• Couve
• Laranja
• Limão

Como fazer receitas fit para café da manhã

1. Prepare o overnight oat na noite anterior:
2. Em um pote de vidro, faça camadas de iogurte.
3. Adicione aveia em flocos ou farelo de aveia.
4. Acrescente bananas ou outras frutas a gosto.
5. Adicione sementes de chia para dar saciedade.
6. Finalize com frutas vermelhas e nozes.
7. Deixe na geladeira durante a noite e está pronto para consumir no dia seguinte
8. Prepare a tapioca na frigideira:
9. Peneire a farinha de tapioca para facilitar o processo.
10. Aqueça uma frigideira e adicione a tapioca, espalhando uniformemente.
11. Quando a tapioca começar a grudar e formar bolhas, adicione os ovos batidos.
12. Cozinhe em fogo baixo até que a tapioca esteja firme e os ovos estejam cozidos.
13. Finalize com sal e manteiga.
14. Prepare o smoothie de banana com leite de coco e frutas:
15. No liquidificador, adicione banana congelada, leite de coco e frutas a gosto.
16. Adicione mel ou melado de cana a gosto.
17. Bata até obter uma consistência cremosa e homogênea.
18. Prepare o abacate salgado para servir com torradas:
19. Amasse o abacate com limão e sal.
20. Espalhe sobre as torradas e sirva como acompanhamento, junto com ovos fritos.
21. Prepare a panqueca de banana:
22. Em um recipiente, amasse uma banana madura.
23. Adicione um ovo e duas colheres de farelo de aveia.
24. Misture bem até obter uma massa homogênea.
25. Despeje a massa em uma frigideira aquecida e cozinhe até dourar dos dois lados.
26. Sirva decorada com mel ou melado.
27. Prepare o suco verde:
28. No liquidificador, adicione maçã, gengibre, couve e laranja.
29. Coe a mistura e adicione limão e água conforme necessário.
30. Beba o suco verde para uma opção saudável e nutritiva de café da manhã.