Pudim de Chia e Aveia

Descubra uma receita deliciosa e saudável de pudim de chia e aveia para adicionar ao seu café da manhã ou lanche. A combinação desses ingredientes oferece uma opção nutritiva, rica em fibras e antioxidantes. Experimente essa alternativa fácil de fazer e cheia de sabor para uma alimentação mais equilibrada.

Ingredientes para fazer pudim de chia e aveia

• 1/2 xícara de aveia
• 1 xícara de leite vegetal
• 1 pitada de sal
• 1 colher de uvas passas
• 1 banana nanica
• Fatias de morango
• 4 colheres de chia
• Açúcar a gosto

Como fazer pudim de chia e aveia

1. Em uma tigela, despeje meia xícara de aveia e uma xícara de leite vegetal.
2. Adicione uma pitada de sal e uma colher de uvas passas.
3. Amasse uma banana nanica madura e adicione à mistura.
4. Em seguida, adicione fatias de morango para formar uma camada no fundo de potinhos individuais.
5. Para fazer o pudim de chia, em um copo de leite vegetal, adicione 4 colheres de sopa de chia.
6. Adoce a mistura com algumas tâmaras picadas e mexa bem.
7. Deixe a mistura descansar por cerca de três minutos para engrossar.
8. Despeje o pudim de chia sobre as camadas de morango nos potinhos.
9. Cubra os potinhos com filme plástico e leve à geladeira por pelo menos um dia para firmar.
10. Após o tempo de geladeira, o pudim estará pronto para consumo.
11. Esta receita tem aproximadamente 415 calorias, 55g de carboidratos, 15g de proteínas, 8g de gorduras e 16g de fibras.