Receitas Fáceis para o Dia a Dia
Confira essas receitas rápidas e práticas para facilitar suas refeições diárias. Com ingredientes simples e passo a passo fácil de seguir, você vai economizar tempo na cozinha e ainda saborear pratos deliciosos. Experimente já!
Ingredientes para fazer receitas faceis para o dia a dia
Como fazer receitas faceis para o dia a dia
- Planejamento do cardápio:
- Defina os pratos que serão preparados para a semana, escolhendo três alimentos de cada grupo: proteínas, carboidratos e legumes.
- Priorize alimentos simples e saudáveis, evitando preparos que demandem muito tempo no forno ou panela de pressão.
- Realização das compras:
- Faça as compras semanais por volta da sexta-feira, priorizando alimentos perecíveis.
- Utilize aplicativos para facilitar a compra e peça a entrega para o domingo de manhã.
- Preparação no dia anterior:
- No dia anterior ao preparo, retire a carne do congelador e deixe grãos de molho, conforme for necessário.
- Preparo:
- Comece preparando o feijão na panela de pressão enquanto corta os temperos e ingredientes.
- Cozinhe as batatas para o purê, prepare o refogado de cebola e alho para o feijão e inicie o tempero das carnes.
- Marinar o frango e temperar o peixe antes de levar ao forno para assar.
- Prepare o purê de batata, finalize o feijão e refogue os legumes.
- Cozinhe o arroz, finalize o brócolis e a couve-flor.
- Prepare a seleta de legumes refogados e a carne moída.
- Distribua as preparações em marmitas individuais ou em porções coletivas, conforme preferir.
- Aguarde esfriar antes de guardar na geladeira para evitar acúmulo de água na comida.
- Armazenamento:
- As marmitas podem ser guardadas na geladeira por até 5 dias para consumo durante a semana.
- Se desejar congelar, prepare as marmitas com antecedência para durar mais tempo.
- Até o próximo vídeo e tchau!
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