Receitas Fit para Café da Manhã

Descubra neste artigo 5 deliciosas receitas fit para um café da manhã saudável e nutritivo. Com opções leves e saborosas, você poderá começar o dia com energia e sem abrir mão do prazer de comer bem. Diversifique sua primeira refeição do dia com essas ideias práticas e equilibradas.

Ingredientes para fazer receitas fit para café da manhã

Como fazer receitas fit para café da manhã

  1. Prepare o overnight oat na noite anterior:
  2. Em um pote de vidro, faça camadas de iogurte.
  3. Adicione aveia em flocos ou farelo de aveia.
  4. Acrescente bananas ou outras frutas a gosto.
  5. Adicione sementes de chia para dar saciedade.
  6. Finalize com frutas vermelhas e nozes.
  7. Deixe na geladeira durante a noite e está pronto para consumir no dia seguinte
  8. Prepare a tapioca na frigideira:
  9. Peneire a farinha de tapioca para facilitar o processo.
  10. Aqueça uma frigideira e adicione a tapioca, espalhando uniformemente.
  11. Quando a tapioca começar a grudar e formar bolhas, adicione os ovos batidos.
  12. Cozinhe em fogo baixo até que a tapioca esteja firme e os ovos estejam cozidos.
  13. Finalize com sal e manteiga.
  14. Prepare o smoothie de banana com leite de coco e frutas:
  15. No liquidificador, adicione banana congelada, leite de coco e frutas a gosto.
  16. Adicione mel ou melado de cana a gosto.
  17. Bata até obter uma consistência cremosa e homogênea.
  18. Prepare o abacate salgado para servir com torradas:
  19. Amasse o abacate com limão e sal.
  20. Espalhe sobre as torradas e sirva como acompanhamento, junto com ovos fritos.
  21. Prepare a panqueca de banana:
  22. Em um recipiente, amasse uma banana madura.
  23. Adicione um ovo e duas colheres de farelo de aveia.
  24. Misture bem até obter uma massa homogênea.
  25. Despeje a massa em uma frigideira aquecida e cozinhe até dourar dos dois lados.
  26. Sirva decorada com mel ou melado.
  27. Prepare o suco verde:
  28. No liquidificador, adicione maçã, gengibre, couve e laranja.
  29. Coe a mistura e adicione limão e água conforme necessário.
  30. Beba o suco verde para uma opção saudável e nutritiva de café da manhã.
Receitas Fit para Café da Manhã

Se quiser ver outras receitas semelhantes a Receitas Fit para Café da Manhã, pode visitar a categoria Receitas de pão e bolos.

María Fátima Rodrigues

Sou María Fátima Rodrigues, licenciada em Medicina e Cirurgia e especialista em Medicina Estética, com vários cursos na área de nutrição. Minha paixão é ajudar as pessoas a se cuidarem de dentro para fora, e neste blog compartilho receitas saudáveis e práticas que nutrem o corpo sem abrir mão do prazer de comer bem. Espero que aproveite cada proposta!

Recomendamos também

Deixe um comentário

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *

Go up