Receitas Fáceis para o Dia a Dia

Confira essas receitas rápidas e práticas para facilitar suas refeições diárias. Com ingredientes simples e passo a passo fácil de seguir, você vai economizar tempo na cozinha e ainda saborear pratos deliciosos. Experimente já!

Ingredientes para fazer receitas faceis para o dia a dia

Como fazer receitas faceis para o dia a dia

  1. Planejamento do cardápio:
  2. Defina os pratos que serão preparados para a semana, escolhendo três alimentos de cada grupo: proteínas, carboidratos e legumes.
  3. Priorize alimentos simples e saudáveis, evitando preparos que demandem muito tempo no forno ou panela de pressão.
  4. Realização das compras:
  5. Faça as compras semanais por volta da sexta-feira, priorizando alimentos perecíveis.
  6. Utilize aplicativos para facilitar a compra e peça a entrega para o domingo de manhã.
  7. Preparação no dia anterior:
  8. No dia anterior ao preparo, retire a carne do congelador e deixe grãos de molho, conforme for necessário.
  9. Preparo:
  10. Comece preparando o feijão na panela de pressão enquanto corta os temperos e ingredientes.
  11. Cozinhe as batatas para o purê, prepare o refogado de cebola e alho para o feijão e inicie o tempero das carnes.
  12. Marinar o frango e temperar o peixe antes de levar ao forno para assar.
  13. Prepare o purê de batata, finalize o feijão e refogue os legumes.
  14. Cozinhe o arroz, finalize o brócolis e a couve-flor.
  15. Prepare a seleta de legumes refogados e a carne moída.
  16. Distribua as preparações em marmitas individuais ou em porções coletivas, conforme preferir.
  17. Aguarde esfriar antes de guardar na geladeira para evitar acúmulo de água na comida.
  18. Armazenamento:
  19. As marmitas podem ser guardadas na geladeira por até 5 dias para consumo durante a semana.
  20. Se desejar congelar, prepare as marmitas com antecedência para durar mais tempo.
  21. Até o próximo vídeo e tchau!
Receitas Fáceis para o Dia a Dia

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María Fátima Rodrigues

Sou María Fátima Rodrigues, licenciada em Medicina e Cirurgia e especialista em Medicina Estética, com vários cursos na área de nutrição. Minha paixão é ajudar as pessoas a se cuidarem de dentro para fora, e neste blog compartilho receitas saudáveis e práticas que nutrem o corpo sem abrir mão do prazer de comer bem. Espero que aproveite cada proposta!

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