Receita de Overnight de Chia

Confira uma deliciosa e saudável receita de Overnight de Chia para começar o dia com energia e nutrição! A chia é uma excelente fonte de proteína, fibras e ômega-3. Basta misturar sementes de chia com leite vegetal e deixar na geladeira durante a noite para um café da manhã prático e nutritivo. Experimente já essa opção deliciosa e saudável!

Ingredientes para fazer receita de overnight de chia

• Aveia
• Leite
• Linhaça dourada
• Chia
• Soro do Kefir
• Mel
• Banana
• Morango
• Manga
• Mamão
• Kiwi
• Granola
• Nozes
• Coco seco

Como fazer receita de overnight de chia

1. Em um potinho de 250g, coloque de 2 a 3 colheres de sopa de aveia
2. Adicione leite na mesma medida da aveia, evitando sobrar muito líquido, pois a aveia absorve tudo.
3. Acrescente um pouco de linhaça dourada e uma colherada generosa de chia, que irá inchar e dar uma viscosidade legal.
4. Adicione um pouco de soro do Kefir para iniciar uma fermentação leve.
5. Para complementar e adoçar, coloque um fio de mel, misturando bem para que fique homogêneo.
6. Mexa bem a mistura para garantir que todos os ingredientes estejam bem incorporados.
7. Adicione as frutas de sua preferência
8. Tampe o potinho e leve à geladeira, deixando o preparo repousar durante a noite ou por um período de, no máximo, 2 dias.
9. No dia seguinte, seu overnight estará pronto para ser consumido como café da manhã ou lanche da tarde