Receita de Batida de Banana com Leite

Confira essa deliciosa receita de batida de banana com leite, perfeita para um lanche ou sobremesa refrescante. Com ingredientes simples e um preparo rápido, você terá uma bebida cremosa e saborosa em minutos. A combinação da doçura da banana com a cremosidade do leite é irresistível. Experimente e se delicie!

Ingredientes para fazer batida de banana com leite

• Banana
• Aveia (3 colheres de sopa)
• Leite vegetal (1 copo)
• Canela em pó (1/2 colher de café)

Como fazer batida de banana com leite

1. Corte a banana em pedaços e coloque em um liquidificador.
2. Adicione três colheres de sopa de aveia e um copo de leite vegetal (ou leite de vaca, se preferir).
3. Acrescente meia colher de café de canela em pó.
4. Bata todos os ingredientes no liquidificador até a aveia ficar desfeita.
5. Tome a batida imediatamente para aproveitar ao máximo os nutrientes.
6. Se desejar, pode adicionar uma colherzinha de mel para adoçar no início, mas vá reduzindo a quantidade até conseguir tomar sem adoçar.
7. Consumir banana com aveia durante a semana proporciona benefícios para a saúde, como contribuir para o bom funcionamento dos músculos, cérebro e coração.
8. Esta combinação é rica em minerais, vitaminas, fibras e outros compostos que fornecem energia, controlam o colesterol, ajudam na longevidade, promovem o bem-estar, reduzem o estresse, contribuem para a recuperação muscular, entre outros benefícios.
9. A banana com aveia é uma estratégia válida para o emagrecimento, pois ajuda na saciedade.
10. Pode ser consumida em qualquer horário do dia, sendo especialmente útil para controlar o cortisol e compulsão alimentar.
11. Tomar a bebida à noite pode ajudar a aliviar o estresse e é uma boa escolha para as refeições noturnas, pois ajuda na formação de serotonina e reduz o cortisol, contribuindo para a qualidade do sono.
12. A bebida pode ser combinada com chás como camomila, melissa e mulungu.
13. Está pronto para desfrutar da sua batida de banana com aveia!